Van olyan oldal, ahol le van irva hogy az eteleknek mennyi a kaloria tartalmuk pontosan?

A kalóriabázison többnyire jól vannak beállítva a kalóriák, már ha nem valakinek a receptjéről van szó, azokban én sem bízok, inkább magamnak viszem fel.

A kalória szükségletnek se más a képelete más oldalakon, de ha gondolod, akkor próbálj ki más oldalakat is, pl. kalóriaguru.

Csak alapanyagok kalóriaértékét érdemes figyelembe venni, az elkészített ételekét nem, mert az sosem biztos.

Az alapanyagok a kaluriabazison is megbízhatóan vannak megadva, és nem igazán van eltérés a többi oldalhoz képest.

A napi kalóriaigényedet meg ugyan ki tudod számolni, de ha nem eszel annyit, meg hánytatod magad, akkor eleve semmi értelme, jobb lenne, ha orvoshoz mennél az evészavarodat kezeltetni.

Az ételekről a többiek már írtak (az alapanygoknál is van hiba a kalóriabázison, de ritkán s ez általában feltűnő).

Ha neked túlzottnak tűnik a kalóriabázis által tippelt kalóriaigényed, akkor egyél kevesebbet s nézd meg, mi történik. Ha folyamatosan fogysz, világos, hogy többet kell enned. Ha tartod a súlyod s jól érzed magad, nem tűnik úgy, hogy koplalsz és a szervezeted sikeresen alaposan belassítja az anyagcserédet, akkor neked elég kevesebb is.

Nem kell a kalóriabázist követni. Amikor fogyni akartam, szemberöhögtem az oldal által tippelt súlytartó szintet és fölötte ettem, mert alatta ki se bírtam volna. Fogytam, mert az én anyagcserém gyorsabb az átlagnál, ezt sejtettem is. Van, akinél fordított irányban téved, nyilván, a statisztika már csak ilyen, ki erre, ki arra tér el tőle.

Ha konkrét számokat is írnál, akkor jobban lehetne válaszolni.

Kellene, hogylány vagy fiú vagy, milyen magas, hány kg, és mennyi az a kcal, amit az oldal neked javasol és szerinted sok?

Ezen ismerete nélkül nem lehet értelmes dolgot mondani.