Milyen étrendkiegészítőket szedjek vegánként?

Egyedül B12-t kell szedni, de azt nem csak a vegánoknak, hanem mindenkinek érdemes :)

Első: nem hiszem, hogy a diéta tehet arról, hogy a növényvédőszerek erősen lecsökkentették a talaj B12 szintjét az elmúlt 40 évben. Régebben sima kerti zöldség, gyümölcs evésével hozzá lehetett jutni elég B12-höz, ma már csak abban a termékekben van, amihez hozzáadják - az állatoknak injekciózzák vagy ezzel dúsított tápot kapnak, a vegának közvetlenül a növényi tejet, sajtot, joghurtot dúsítják vele.

Ennek ellenére a biztonság kedvéért érdemes szedni.

Ide is leírom, a félreértések elkerülése végett: a statisztikák szerint a fejlett országokban a társadalmak 20-30%-a B12 hiányos (és ennek csak töredéke vegetáriánus), mert egyszerűen nem jutnak hozzá megfelelő forrásból.

B12 a növényekben: [link]

Az átlagembernek akár mindenevő, akár vegán, vagy vegetariánus ezt érdemes szednie.

Mivel én fogyasztok 100%-ig vegyszermentes élelmiszert, illetve kezeletlen vizet (forrásvizet) van esélyem arra, hogy ne keljen szedni, de még ilyen körülmények között se biztos, hogy a bevitt mennyiség elégséges.

Télen pedig, leginkább decemberben és januárban D vitamint is érdemes szedni MINDENKINEK, mert az élelmiszerekben (gomba, tojás) csak minimális dózisban található meg.

(Nem csak vegánoknak)

Ezekre lehet szükséged, attól függően, hogy milyen az étrended:

-B12

-D3

-Jód

-Algaolaj

-Kolin

Cronometerben kövesd, úgy a legegyszerűbb, akit érdekel, válaszolok privátban is vegánsággal kapcsolatban.