Milyen étrendkiegészítőket esznek a vegetáriánusok (ha esznek), vagy visznek-e be pluszba fehérjét, és azt milyen ételekből, milyen mértékben, stb? (ovo-lakto)

Én nem használok semmilyet, hiszen a vegetáriánus étrendből minden anyaghoz hozzá lehet jutni megfelelő mértékben. Egyedül a vegánoknál lehet szükség B12 vitaminra, ugyanis azt szinte lehetetlen növényi forrásból felvenni (igaz, hogy minimális mértékre van belőle szükségünk, de akkor is). Egyébként aki vegetáriánus, és tablettákkal tömi magát egészséges étkezés helyett, az egyszerűen hülye. Nincs egyszerűbb dolog, mint vegaként egészségesen étkezni.

csirkefarhát 2kg / hét

Azért a spirulina,mint természetes,de mégis koncentráltabb alternatíva a vegetáriánusok egészségére válik.Szerves B12-t és vasat tartalmaz,a fehérjetartalma is megfelelően magos.