Mennyi időt lehet naponta alfában tölteni?

Ezt te is ki tudod tapasztalni. Figyeld, mennyi ideig esik jól neked a relaxáció, és hányszor egy nap. jelezni fog a szervezeted, ha valami már túl sok. Annyit relaxálj, amennyi jól esik.

Van az agykontrollnak egy 30 perces alapgyakorlata hanganyag formában. Én hosszabb kihagyás után azzal kezdtem, de olyan 10 perc után már éreztem, hogy elég. Szóval nekem eleinte a 30 perc, az sok volt. De ezt te érzed.

Viszont ha saját magadon szeretnél alakítani, akkor azt ne roham léptekben próbáld tenni szerintem. Nem tudom tudományosan mondani, de az a lényeg, hogy az elmét úgyis mindig annyi előre lépést, haladást engedélyez, amennyit jónak lát, és amennyit még elbír.

Szóval szerintem inkább fokozatosan.