Hogyan meditáljak? Teljesen ki tudom úgy kapcsolni az agyam?

Ha nincs olyan blokkod ami akadályozná az elmélyülést, könnyedén meg tudod tanulni, lényeg hogy ne akard túl nagyon.

A görcsös akarás feszít.

Ha van blokkod, ami pörget, akkor azt ki kell először segítséggel oldani.

sok jó ingyenes vezetett meditáció van fent az interneten, érdemes először ezeket használni. Gyakorlás teszi a mestert :-)

A meditáció nem az agy kikapcsolásáról szól. Ha megnyugodni akarsz, sokkal jobban jársz, ha kimész a parkba vagy elmész pár napra egy túrára az erdőbe.

A meditáció arra való, hogy közvetlen kapcsolatba kerüljünk a testünkkel és a gondolatainkkal, érzéseinkkel. Ez azt jelenti, hogy nem próbáljuk sem előidézni, sem elűzni őket, csak megfigyelni, hogy mi történik. A legegyszerűbb meditációs technika a sima légzésmeditáció: figyelmünket a légzésre irányítjuk, megfigyeljük, ahogyan a levegő beáramlik, kicsit bennmarad, majd kiáramlik. Ezt nem is olyan könnyű megvalósítani, mint ahogy elsőre tűnik, mert a figyelem folyton elkalandozik, és a légzés figyelése helyett belegabalyodik a gondolatok folyamába. Ha ezt vesszük észre, a figyelmet vissza kell irányítani a légzésre, anélkül, hogy szemrehányást tennénk magunknak, vagy bosszankodnánk rajta. A folyamatos próbálkozás egy idő után meghozza gyümölcseit: javul a koncentráció, türelmesebbek és nyugodtabbak leszünk, jobban tudunk reagálni testünk és tudatunk jelzéseire.

Létezik sétálásmeditáció is, amikor pl. egy udvaron körbejárva, a lépésekre koncentrálnak, vagy gondolatmeditáció, ahol a gondolatok felbukkanását és eltűnését figyelik.