Hogyan kell meditálni?

Kedves Kérdező!

Válassz vmit a neked tetszők közül:

[link]

És tanuld meg, amit kiválasztottál. Itt a gyakin fogsz ugyan kapni egy rakat egyéb ötletet, de miért ne azt válaszd, ami már működik?

Azért van abban valami megkapó, hogy az egyik helyen azt írja, hogy: "Nincs olyan hogy buddhista meditáció, keresztény meditáció, hindu meditáció stb. A meditáció az meditáció."

Majd elkezdei felsorolni, és részletezni:

- A buddhista meditáció

- A Quan Yin meditáció

- Keresztény meditáció

...

No, ettől Wikipédia - és ennyire szabad komolyan venni.

Szívesen segítek, ha szeretnéd. De ez egy hosszú folyamat.

A tökéletes meditáció az amikor nem meditálsz.

Ez elég zavaros ugye? Ha eleget meditálsz megértheted ezt is, és számos olyan zen koant ami jelenleg az elméd számára paradoxon, és felesleges is most ezekkel bombázni, csak összezavar.

Ami neked fontos, az annak felismerése, hogy te nem a gondjaid összessége vagy, csak azoknak szemtanúja és amikor azokat problémaként azonosítod, az megint csak egy újabb gondolat az elmédben, amin rágódsz.

A végső cél, hogy megtaláld az igazi önmagad, a tiszta tudatosságot, az összes gondolat szemtanúját. Az vagy te, csak most összekvered magad a benne található dolgok összességével.

Na de valahogy mégiscsak el kell kezdeni.

Ha nagyon csapongó elméd van, akkor kell egy tárgyat választanod a meditációnak.

Ezek a tárgyak a legdurvábbtól a legfinomabbikig szabadon választhatók. A jóga az pont olyan ami a legdurvább tárggyal kezd (a szilárd testeddel) és elvezet a legfinomabb tárgyakig (légzés, finom energetikai folyamatok, és a gondolatok) De lehet a meditációd tárgya zene is (rezgések).

Lehet a sport is meditáció pl. futás.

De a legfontosabb, hogy bármilyen tárgyat is választasz a meditációdnak, azon tartsd a figyelmedet.

Ez nem fog sokáig menni, mert akármit is csinálsz ami monoton az elme számára, rögtön elkezd a gondolatokban kutakodni. Egyszer csak azt veszed észre, hogy már nem vagy jelen abban amit csinálsz, hanem gondolatokon rágódsz. Ilyenkor egyetlen dolgod van, visszatérni a tárgyhoz és arra összpontosítani. Kis idő múlva megint, azt fogod észrevenni, hogy gondolkozol valamin. Ilyenkor csak a meditáció tárgyához kell visszatérni, nincsen semmi baj az elkalandozással, elég ha tudatosítod, hogy elkalandoztál és tovább fókuszálsz az eredeti dologra. Ilyenkor feljöhetnek és fel is jönnek ilyen gondolatok, hogy nem tudok megfelelően koncentrálni, nem tudok megtanulni meditálni, szétszórt vagyok stb. Ezekkel a gondolatokkal ne is foglalkozz, maradj az eredeti célodnál. Az igazság az, hogy amikor már ezek a gondolatok jönnek, az jó jel, ugyanis elkezdted megfigyelni az elme természetét és már tudatos vagy arra, hogyan működik.

Idővel fogod észrevenni, hogy egyre tovább tudod a figyelmedet fenntartani, akkor már jó úton haladsz, mert észrevetted a gondolatok közötti teret. Erre a térre kell figyelned, idővel egyre csendesebb lesz az elméd.

Ha szeretnéd, szívesen segítek a továbbiakban is...