Hogyan tudnék fogyni két kisgyerek mellett? Mit érdemes sportolnom?

èn a triumph melltartóit szeretem, azokban sok sportmelltartó van.

Két kisgyerekem van és egy kicsit sem hízok, mozgás meg van napi szinten, de azért vettünk egy szobabiciglit.

Most hogy elkezdödött a jóidö sokat sétálunk, akár több km-t is. A nagy jön futóbringán a kicsi meg a babakocsiba. mindig nálam a testvérfellépö, és ha anagy elfárad akkor csak felültetem. ebben az a jó, hogy ha hegynek kell menni akkor kb kb 35 kg tolok felfele. ìgy sokszor direkt hegynek megyek.

Igen az étkezés az nagyon fontos (70% étkezés 30% mozgás az okosok szerint a fogyás titka) én is a futást javaslom mert azzal viszonylag egyszerűen hatékonyan tudsz zsírt égetni és nem kell hozzá különösebb rákészülés sem, 5 perc bemelegítés 5-10 perc nyújtás és már 30-35 perc eleinte kocogás később tempósabb futás is hamar megteszi hatását!

Nem tudom mekkora a túlsúlyod de én eleinte pl. kitűztem pár kiló fogyást és csak utána kezdtem kocogni mert ha nagy túlsúllyal (úgy 16-18 kiló volt rajtam) kezdtem neki akkor mindig bedurrant vagy a térdem vagy a bokám és elment a kedvem tőle. Most úgy 8 hónapja futok rendszeresen (végre itt a jóidő úgyhogy kint) a bemelegítést még itthon csinálom, kimegyek lefutom a 35 percemet (addig apa vigyáz a lurkókra 3 kicsim van) és a nyújtást is már itthon csinálom, tehát összesen 35 percig kell vigyázzon rájuk ez azért belefér heti 3-4szer.

8 hónap alatt ledobtam 12 kg-t még hátra van úgy 5. de ami a jobb hogy az erőnlétem, az energiám sokkal több mint volt, a combom és a fenekem nem lóg hanem izmos.

Nekem is viszonylag nagy cicim van (75D) és érdekes de az F&F sportmelltartó meg a decathlonos ugyanolyan jól tart mint mondjuk a triumph.