A hazai vizekben élő halak közül tényleg csak a busában van omega3 zsírsav? Mennyit kellene adnom a kicsinek, hogy "hatásos" legyen?

A busában van a legtöbb omege-3 zsírsav (minden halban van valamennyi), több, mint a tengeri halakban, ráadásul a nehézfémektől és egyéb káros anyagoktól sem kell tartanod, ha busát eszel.

Az omega-3 zsírsav a busa hasa alján lévő zsíros részben van, tehát ez az, amit meg kell enni illetve nem szabad levágni az elkészítés során.

Két év körüli gyerkőcnek bőven elég, ha heti egyszer tudsz adni halat, bár túladagolni szerencsére az omega-3 zsírsavat egyáltalán nem lehet.

Legtobb omega 3 a lenmagba van egy negyed csesze lenmagba van 7 g omega 3.

Nagyon sok van a dioba es a lazacba. Egy negyed csesze dioba van 2.3g omega 3. 150g lazacban meg van 2.1 g omega 3.

Ezutan kovetkeznek a szojabab, laposhal, kagylo, garnelarak, tofu (nyersen), sutotok, tonhal, tokehal es vorosbab. Keves van az oliva olajba is.

Eskimo halolaj. Bababarát formula, kiskanállal szoktam neki adni, D vitamin is van benne. Nem túl olcsó, de sokáig elég és nagyon jótékonyan hat rá.

Én terhesség és szoptatás alatt is szedtem végig, esküszöm rá. A mennyiség tekintetében úgy tudom, képtelenség elegendő halat elfogyasztani, hogy eleget vigyél be belőle, de szerintem nézz utána a neten.