Gyerek fogyókúra?

Ez nagyon rendes tőletek, nem tudom hány évesek vagytok, de azt gondolom anyukádnak is észhez kéne térnie. Mert ha kövér abból komoyl egészségügyi gondjai is lesznek, beszélhetnek és a gyerekorvossal is.

Kaják: Fehér kenyerete ne vegyetek, csak teljekiörlésűt, nuttella helyet egyen gyümölcsöt, joghurtokat és sok zöldséget, Próbáljátok ti elvinni mozogni mennjetek vele biciklizni pl. Drukkolok.

Hat, nehez dologba vagtatok bele, es tenyleg, nagyon-nagyon becsulendo! Azt hiszem nehez lesz kivenni anyukatok kezebol a konyhat, de azert probaljstok meg. A vasarlas atvallalasa jo otlet! Se mogyorokremet, semmilyen nasit ne vegyetek meg! A kekszfelekben is tengeteg cukor van! A boltban kaphato feldolgozott elelmiszerek tobbsege tele van adalekanyagokkal, rengeteg soval es cukorral! Arra kellene torekedni, hogy az elelmiszereket a leheto legeredetibb formaban vegyetek meg! Hetkozben mi a szokas? Otthon reggeli, szendvics csomagolasa a suliba, ebed a menzan? Uzsira mit esztek? Hideg vagy meleg vacsora van? Ha ezeket megirod, segitek, hogy mivel valtsatok ki!

Folyadeknak KIZAROLAG sima vizet igyatok, csapi, vagy asvany mindegy. Minden mas tele van cukorral. Fel lehet dobni, ha citromot facsartok bele, de cukrot NE tegyetek hozza! Tejtermekek kozul mindig a sovanyat vegyetek! Ajanlott: kefir, naturjoghurt, sovany turo, sajt. Nem ajanlott: tej (ha megis akkor 1,5% vagy kevesebb), izesitett tejitalok, izesitett joghurtok es kremturok.

Kenyer. Teljeskiorlesut kellene venni. Arrol hires, hogy nem feher. De vigyazat! Ugy csalnak a peksegek, hogy szinezeket kevernek a feherkenyerbe! Ugy lehet megkulonboztetni, hogy a szinezett kenyer konnyu, levegos, puha, mint a feherkenyer. Az igazi teljeskiorlesu pedig tomor, nehez. Tovabbi elonye, hogy jobban eltarthato, mint a feher. Kenyeret lehet helyettesiteni paszkaval. A paszka gabonabol keszult, szaraz, vekony, konnyu lapocska, mint pl az abonett, de annal vannak sokkal jobbak. Pl. Wasa kenyer, vagy Lidl-ben lehet kapni: Knäckebrot. Ha megirod amiket kerdeztem segitek meg!

Ha anyud nem látja a problémát, akkor nem fogsz érni semmit a főzéssel.

Mert ha még diétásabbat is főztök, és megvesz mellé ezt-azt a gyereknek, akkor nem ér az egész semmit.

Én elmennék a gyerekorvoshoz, és kikérném a véleményét.

És kérnék mindenképp egy vércukor vizsgálatot, mert az ilyen gyerekekből lesznek a cukorbetegek. (persze ne így legyen..)

Az baj, ha kap penzt nasira. Semmi szuksege nem lenne penzre. Probald lebeszelni anyukadat a penz adasarol. Ha nem sikerul, talalj ki az ocsednek egy celt, amire osszegyujthetne. Valami nagy dologra, amit nagyon szeretne es jo sokba kerul, hogy sokaig gyujthesse. Nasi a tv elott. Probaljatok minel tobb mozgast es minel kevesebb tv-zest biztositani. Javasolhatnad anyukadnak, hogy irassa be uszni, karatera, focira vagy ami csak erdekli. Allits az ocsednek peldakepeket, hires, sikeres sportolokat, hogy motivalja. Anyukadnak ajanld fel, hogy te magad gondoskodsz arrol, hogy elkisered es erte mesz a kulonorara. Javasold, hogy gyalog, vagy bicajjal jarjatok iskolaba. Delutan, ha mar nem kell tanulnia, menjetek bicajozni. Hetvegere is javasolj szabadteri programokat, kirandulas, seta, bicajozas... Ezeket a nasikat ki kene irtani otthonrol. Nem tudom, hogy lehetne megoldani. Ha a vasarlas atvallalasaval ez megy, akkor jo. Anyukadnak ervelhetsz, hogy lattal egy musort a tv-ben, hogyha lista alapjan megy a vasarlas es az ember nem azt veszi amit meglat, micsoda rengeteg penzt lehet megsporolni, szeretned kiprobalni. Anyukad irjon listat, te megveszed... Ocsednek nyilvan igenye lesz a nasira, mert megszokta es keresni, kerni fogja. Ilyenkor ne az legyen a valasz, hogy nincs, hanem keszits neki valami egeszsegeset. Kockazz ossze tobbfele gyumolcsot egy talba, esetleg naturjoghurttaj le lehet onteni. Vagy keszits kremturot (hazilag, ne boltit!) sovany turo, vaniliaaroma, edesito, naturjoghurt osszekeveresevel, vagy gyumolcs apritekot is keverhetsz bele. Egeszseges nasi meg a dio, mogyoro (nem a foldi, hanem a bokor), mandula, ezekkel is kinalhatod. Hat igen, nema foetkezesekkel van a baj, illetve keves latszatja lesz, ha a nasi megmarad. De azert egy-ket gondolat:

Reggeli: a bolti ropogos gabonapelyhek tele vannak cukorral. Attol ropogosak. A muzli egy fokkal jobb,