1 hete elkezdtem mérni a reggeli hőmérsékletemet hogy megtudjam van-e peteérésem, alvási problémák miatt nem egyértelmű a dolog?

Ha 4-5 óra környékén már ébredezel akkor legyen melletted a hőmérő, mihelyt kinyitod a szemed az legyen az első ami után nyúlsz, kell egy kis idő mig megszokod, de aztán már automatikus lesz (mint nekem).

Szóval állits azért ébresztőt is kb. 4 utánra valamikorra, igy biztosan fogod tudni mérni a hődet, aztán alhatsz tovább. Hétvégén is és igy pontosabb lesz a grafikon is.

Ezt hogy érted utolsó? Hogy nem számít egy-két óra? Tehát nem számít, hogy egyszer 4kor, egyszer 6kor, de mindig amint felébredsz, akkor kell mérni?

Én is most kezdtem hőmérőzni és igazából két napja csak forgolódom és óránként fent vagyok. Ma 5től már nem tudtam visszaaludni, de van, amikor 7kor is alig tudok felkelni, mert végigalszom az éjszakát. HA hajnalban felébredek 4-5 körül, akkor mérjem meg akkor és ha nem ébredek fel, akkor csak 7kor amikor kelek az órára?

Bocsi, ha idiótának tűnök, esküszöm, hogy nem vagyok az :) Köszi