Kínos kérdés de muszáj feltennem. Lent a többi?

Szia! Nekem ennél több bajom is van: 3-4 napig semmi, utána meg szaladgálok a wc-re egy napig és iszonyúakat csikar a hasam. Pedig annyi gyümölcsöt eszem, mint egy elefánt, mást kb nem is, max zöldséget. Lehet, hogy keveset iszom.... Bár esténként a vacsora mindig leves. És estére megeszem vagy két tányérral, az legalább egy liter folyadék (tényleg mély az a mélytányér). Szóval nem tudom, azt mondják az okosok, hogy sok gyümölcs, sok rostos cucc, kevés szénhidrát, banán, pirítós ilyenek, mert ezek székrekesztők. De pl aszaltszilvát is ettem, utána leöblítettem egy bögre meleg tejjel és semmi. Lehet, hogy csak én vagyok ilyen elcseszett, és másnak ezek a módszerek beválnak. Én szerintem maradok a 4 nap semmi egy nap sürgős rohangálás. Csak az a hascsikarás ne lenne!

Az étkezésen múlik.amikor nem figyelek és kevés rostot eszek akkor nekem is nehezebb. Az elmúlt két napban rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, rozskenyeret, túrót ettem és ma már 2x is voltam wcn.na meg sok vizet kell inni.

Evés után ne hideget igyatok, nem hangzik jól, de a langyos víz segít!

Legalább 5-8 adag gyümölcs/zöldség/saláta egy nap. Egy adag alatt értünk 1 almát, 1 banánt, kb. ekkora mennyiségeket. És eltérőek kell, hogy legyenek, 3 alma továbbra is csak 1 adag. Ez a szükséges rost mennyiség egy felnőttnek, persze Magyarországon ennek csak töredékét fogyasztjuk. Meg müzli, korpás kivonat (bran néven futnak müzlin), vagy lehet kapni egészséges életmód boltokban rost kivonatot, ami italba keverhető. Plusz 2-3 liter folyadék.