Diétára fogott az Orvosom és a védőnőm egyszerre de fogalmam sincs hogyan kezdjek neki a diétának ugyan is semmit nem mondtak. Esetleg van aki csinálta ezt az étrendet?

Szerencséd van, mert akinek inzulinrezisztenciája és PCOS-e van, ezt a diétát követi egy életen át, így sok az információ a neten. :)) NYUGI! A facebook-on van egy csoport, PCOS Alapítvány - PCOS/IR hitelesen, csatlakozz, olvass, kérdezz! Minden információt megtalálsz egy helyen, receptekkel, képekkel, stb. :) Nincs mit szégyellned, ilyen az élet! Tekints rá úgy, mint egy új tapasztalatra, új terepre, amit még nem ismersz és most felfedezheted! A diéta nem a világ vége, sima egészséges életmód, iszonyú finom dolgokat lehet enni, csak bele kell jönnöd! :) Van, aki így éli le az egész életét (én is :))és sosem vagyok éhes. Kitartás és fel a fejjel!

Alapok: [link]

Zéró háttértudással kevés lesz az internet.

Mindenképp keress dietetikust, aki részletesen elmagyarázza és összeírja a diétát. Akár magánban is.

Eléggé bonyolult, főleg annak, aki még életében nem foglalkozott az ételek tápanyagtartalmával, minőségével.

Fontos a napon belüli eloszlás, a gyorsan és lassan felszívódó szénhidrát aránya étkezésenként is - ehhez szakember kell.

Megvolt már a 24. heti cukorterhelésed?

Nagy az esély rá, hogy terhességi diabéteszed van, ha ilyen rövid idő alatt ilyen sok jött rád. Vérnyomásod rendben van, nem vizesedsz?

Még mielőtt bármilyen komoly diétába belevágnál, várd meg a cukorterhelést, utána úgyis elküldenek a cukorgondozóba, ahol szakszerű tanácsokkal fognak ellátni, a cukrosok is a 160-180 ch-s diétát csinálják. Ott kaphatsz mintaétrendet, gyakran ellenőriznek majd, ne essen semmi bajotok. Nem ártana a vérnyomásodat is rendszeresen nézni.

Ha van otthon vércukor mérőd, magad is elkezdheted az ellenőrzést, nézz éhgyomorra cukrot, és étkezés után pontosan 1 órával. Ha az az érték rendszeresen 7 fölött van, akkor nagyon esélyes a diabétesz. A jó hír az, hogy ez terhesség után visszaállhat.

Ha jó a cukrod, akkor pedig egy dietetikust kell felkeresni, aki szintén az állapotodnak megfelelően fog étrendet javasolni.

Addig is, próbáld kiiktatni az étrendedből a fehér cukrot, péksüteményeket, a fehér kenyeret cseréld le diétás kenyérre, zsömlére (a Lidl-ben nagyon jók a szénhidrátcsökkentett termékek), figyelj oda a rejtett cukrokra (müzli, joghurtok, kész nasik, pudingok, sütemények, kész szószok).

Nem kell félni, ha jól csinálod, nem fogsz éhezni. Pl. egy párolt csirkecomb mexikói zöldségkörettel/barna rizzsel tökéletes ebéd, laktató és finom.

Az édes-tésztás ételek egy darabig felejtősek. Ha édességre vágysz, a Norbis pudingok is finomak és jók, de lehet kapni diabetikus lekvárt, vagy vannak a neten cukor-fehér liszt mentes muffinok, sütik.