Keményedésre milyen, mennyi magnéziumot szedjek?

Magnerot, Magnosolv, magnézium-citrát. A mangne b6 a legkisebb Mg tartalmú, legrosszabb felszívódású készítmény, amit választani lehet terhesen.

Az én dokim magnézium-citrát párti, én abból szedtem napi 2400 mg-ot.

1000 minden nélkül ( nekem ettől nem is keményedett)

Amúgy 2000 is simán megehet

[link]

Ezt szedtem első terhesség alatt

Most:

[link]

De van még sokféle...

Ezeket szokták a dokik havasolni

Vénnyel olcssóbbak.

Olcsóbbak

Javasolni

Fontos megkülönböztetni a magnéziumVEGYÜLET és a TISZTA magnézium súlyát, mert különben nem tudod, hogy mennyit szedsz be egyáltalán.

Pl. van a receptes Magnesii Citrici - 500 mg van a dobozra írva, de ez a VEGYÜLET tömege, a tiszta magnéziumtartalom csak 57 mg!

Fontos az is, hogy MILYEN vegyület van a termékben. Ha pl. magnézium-oxid van benne, lehet akár 375 mg tiszta magnézium is a magnézium-oxidos tablettában, nagyon nem szívódik fel!

Magnézium-citrát sokféle termékben van, ezek közül az egyik legdrágább a Magnesii Citrici receptre. Sokkal olcsóbb a BioCo magne-citrát+B6, a HERBioticum szerves magnézium+B6 és a Magnosolv, ami egy nagy dózisú magnéziumpótló, viszont nincs benne B6-vitamin.

Aztán a legdrágább magnéziumpótló a Magnerot (meg kell fizetni a vásárlónak a reklámot...), ebben magnézium-orotát a hordozóvegyülete a magnéziumnak és egyetlen 500 mg-os tablettában csak 36 mg magnézium van.

A MagneB6-nak egyébként nincs 250 mg-os készítménye, esetleg a Béresnek. Abból viszont sajnos csak maximum 50 mg szívódik fel, mert ennyi van citrátban, a többi magnézium-oxid és azt már írtam, hogy nem szívódik fel.

Az igazi MagneB6 magnézium-laktátot tartalmaz, ami ugyanolyan jó felszívódású, mint a Magnerotban lévő magnézium-orotát, ettől függetlenül nem mindenki tudja megemészteni rejtélyes okokból. És 48 mg tiszta magnéziumot tartalmaz, ami azért valamivel több, mint a Magnerot. Egyébként ez a második legdrágább készítmény a Magnerot után, viszont vannak olcsóbb kiadásai, pl. az Innopharm magnézium-laktát+B6.

Csak hogy össze tudd hasonlítani, leírom, hogy 450 mg napi adaghoz hány darab kell az egyes termékekből. (Keményedésre viszont lehet akár napi 1000-1500 mg tiszta magnéziumot is bevinni, ami ugye ennek a 2-3-szorosa!):

Magnerot: 12,5 tabletta

Béres Mg+B6 250 mg: 9 tabletta

MagneB6: 9 tabletta

Innopharm Mg-laktát: 9 tabletta

Magnesii Citrici: 8 tabletta

Magnosolv: kb. 1 tasak

BioCo magne-citrát vagy HERBioticum szerves Mg: 3 tabletta