Mindig elhúzom az időmet, és alig tudok tanulni, valami tipp?

21 éves vagyok, egyetemista. Az a bajom, hogy mindig elhatározom, hogy "na most, nekiállok tanulni". Előveszem a füzetem, leülök a számítógép elé (elég sok minden csak elektronikusan van meg, nem igazán létezik tankönyvünk), aztán megnyitom amit kell, olvasom szorgalmasan vagy 10 percig, aztán megnézem az emailjeimet, facebook-omat, rátévedek még akár valami pornó oldalra is. puff, el is csesztem 1 órát. Megint tanulok vagy 20 percet, megint jön a net meg a többi, és elérem hogy 4 óra ülés, kemény tanulásból lényegében vagy 40 percet töltöttem tanulással. Ha nem gép előtt vagyok, akkor meg a gondolataim kalandoznak el. Az utóbbi 2 évben van ez így, mióta feljöttem egyetemre, albérletben lakom egyébként. Van valami tippetek, hogyan fókuszálhatnék a tanulásra? Sportolni sok sajna nincs, heti 1x szoktam eljárni futni, meg haverokkal 1x focizni.