Mit lehet tenni felnőttkori beilleszkedési problémák ellen?

Nagyon kellemetlen, mert amikor idegen környezetbe kerülök, új emberek közé, pl. új munkahely, vagy valami klub, vagy ilyenek, akkor iszonyatosan rossz rólam az első benyomás, mert nagyon zárkózott és távolságtartó vagyok, néha kicsit rideg is. Közben, tudom magamról, hogy nem ilyen vagyok. A barátaim között hangos vagyok, nevetgélek, beszélek, oldott vagyok, de új helyzetben egy görcsnek tűnök és nem mindig várják meg az emberek, hogy feloldódjak és munkát is kellett már emiatt otthagynom. Mit lehet ez ellen tenni?