Javaslatok téli depi ellen?

Az ídőszakos depresszió könnyebben leküzdhető, mint gondolnád.

Azok a tényezők, amelyek a depressziót kiváltják, lényegében olyan dolgok, amelyek kizárólag télen vannak, illetve változnak meg, és az év többi részében nem. És itt nem az ídőjárásról vagy a levegő páratartalmáról van szó, hanem a te saját szokásaidról, illetve programodról. Gondold át, hogy mi az, ami télen megváltozik nálad és tavasszal újra változik [ pl. kevesebbet vagy a barátokkal, túl sok ídőt töltesz a házban, stb. ], vagyis bármi, amely a programodban változást jelent.

Az apróságokban van sokszor a lényeg.

Valami nálad télen felborítja a rendszered és ezért változik meg a hangulatod is. Amennyiben megtalálod mi az, ami kiváltja ezt a lehangolódást, nagy eséllyel sikerül majd kilábalnod ezen a télen az újabb depresszió ídőszakából.

Bár messze van az még, de jó, ha előre készülsz:

- most még minél jobban feltöltöd a szervezetedet vitaminnal (zöldség-gyümölcs), a téli depi és fáradtság annál nehezebben vesz erőt rajtad

- figyelj oda, hogy az asztalra kerülő ételek színhatása minél élénkebb legyen, legyen összhang benne, és figyelj oda egyáltalán a terítésre, terítékre is!

- a lakásban is igyekezz élénk színű terítőket, takarókat, kispárna-huzatokat felrakni. Mindenképpen legyenek színes virágok (ha más nem műa. csokrok asztali vázában!)

Főleg használj ki minden lehetőséget arra, hogy télen is légy kellő mennyiséget szabad levegőn, ha süt a nap, mindenképp, de még a szürke hétköznapokra is ütemezz be egy-egy jó adag sétát, levegőzést, gyaloglást, ne rostokolj örökké a négy fal között!!!!