Elmesélhetem a gyóntatónak a bűneimet vagy csak felsorolhatom azokat?

Krisztus! Egy kérdéssel fordulnék az atya felé. 1 évvel ezelőttig rendszeresen gyóntam, viszont a környezetem teljesen megváltozott (suli váltás, új barátok stb.) és a hitem eléggé meggyengült. Most viszont, volt időm helyreállítani a dolgokat magamban és újra szeretnék gyónni. Emlékszem a menetére, viszont egy ilyen hosszabb "hitkrízis" után, inkább nem csak felsorolni szeretném a vétkeimet, hanem elmondani, elmesélni a papnak akihez eddig is jártam. Tehát az lenne a kérdésem, hogy gyónni csak és kizárólag úgy lehet hogy felsorolom a bűneimet, vagy az is egy lehetséges opció hogy elmesélem hogy miket és miért tettem (vagyis mintha elmondanám a saját történetemet)?

(elmesélhetem a bűneimet: úgy értem hogy elmondani hogy mit miért tettem (külső tényezők))