Wing Tsun mellé milyen gyakorlatokat csináljak?

Mivel kb. semmi csípőhasználat nincsen a wing tsunban, és szinte csak karból cséphadaróztok, érdemes a kar és vállizmokat edzeni. A gyors karból történő ütésekhez erős tricepsz kell. Kezdj el tricepszre gyúrni. A másik, ahhoz, hogy fel tudd pörgetni a kezeidet, arra kell speckó gyakorlat. Szerezz be egy ilyet:

[link]

Ez egy pedálgép. Lerakod a földre, fekvőtámasz pózba leereszkedsz és kézzel elkezdesz pedálozni, olyan gyorsan ahogyan csak tudsz (persze fokozatosan!). A másik dolog, vegyél otthonra is egy fabábút, gyakorolj azon is sokat.

Következő, hogy érjen is valamit a láncütés. Feledzett kéz nem ért. A fabábún is edződik valamelyest a kar, de nem elég. Irom Palm kell. Csinálj/csináltass egy "párnát" erős és vastag munkásruha anyagból, aztán töltsd tele szárazbabbal vagy gömbölyű folyami kavicsokkal, vagy csapágygolyókkal. Aztán kezd el püfölni, tenyérrel, kézháttal, kézéllel és ujjakkal. Mindegyikből kb. 200 db ütés külön-külön. Azaz - mindkét kézre nézve - összesen 1600 db ütés (kezdésként! Aztán fokozatosan növelni a mennyiséget). Két naponta csináld, kell egy nap a regenerációra, ha nem akarsz ízületbajos remegő kezű nyomorék lenni. Kell az öklöt is edzeni. Makiwara kiváló erre.

Ütősebesség: Vegyél tépőzáras csuklósúlyokat 1-1 kg. Aztán azzal gyakorold az ütéseket. Vagy, jó még a víz alatti edzés is. A víz ugye sűrűbb közeg, ott próbálj meg minél gyorsabban ütni.

Ütőerő: 20 kilós kalapáccsal, traktorgumi püfölés, vagy fejszével favágás. De vannak erre medicinlabdás gyakorlatok is.

Mivel a wing stílusokban többnyire alkarral blokkolsz, ezért alkarra is érdemes súlyzós edzést csinálni, valamint keményíteni sem ár. Odamész egy fának a törzséhez, aztán alkarral elkezded ütni, egyik alkar 200 db, és a másik is. Aztán fokozatosan növelni az ütés mennyiségét. Szintén közbeiktatni pihenőnapokat a regenerálódásra.

Csukló-kézfej koordináció fejlesztés. Mivel a wing chun ütésekben és blokkolásokban a két karnak sokszor egymástól teljesen függetlenül kell mozogni, más-más szögben, irányban és távolságban, ott is ide-oda váltakozva, nem árt egy kis powerball edzés.

Egyetértek az előző válaszolóval.

Csingcsung baromság arra lesz jó, hogy szétcsapatod az álladat meg kirabolnak mint a sz*rt.

Irány egy normális, sparring alapú full kontaktos stílus.

Ökölvívás, muay thai, savate, kickbox, sambo, sanshou, ashihara karate, birkózás, judo.

"De a csont edzés nem hónapok, évek kérdése. Majd 10, de inkább 15-20 év múlva látszana az eredmény."

Ez igaz. De azért egy jó 5 év után már van érezhető eredménye.

"15-20 év kő kemény wing edzés után megközelítheted fél év box edzés eredményét. Nem éri meg. Szóval csak a saját érdekedben mondom: irány le boxra. Jobban jársz, mindenképpen."

Na ez azért nagyon erős túlzás. 20 év wing tsun = fél év boksz? Aki ilyet ír, az se nem bokszolt, se nem wing tsunozott soha sem. Fél év boksz az egy nagy nulla még! Ökölvíváshoz is kell legalább 2 év, hogy az alapok erősek legyenek. Abban viszont igazad van, hogy a wing tsunban lassabb a fejlődés. Egy év boksz többet ér, mint 3 évnyi mókusboksz, az tagadhatatlan tény. De azért 10+ évnyi wing tsun már nem olyan vészes, ha jó edzőtől tanul. Persze egy 4-5 éve bokszoló egyén ellen kevés lesz. Mondjuk az embereken múlik elsősorban és nem csak a stíluson.

Amit Rozsda Sárkány írt edzéstervet, egész ötletes!

"Ökölvíváshoz is kell legalább 2 év, hogy az alapok erősek legyenek. Abban viszont igazad van, hogy a wing tsunban lassabb a fejlődés. Egy év boksz többet ér, mint 3 évnyi mókusboksz, az tagadhatatlan tény. De azért 10+ évnyi wing tsun már nem olyan vészes, ha jó edzőtől tanul. Persze egy 4-5 éve bokszoló egyén ellen kevés lesz. "

Háááát.... amennyiben wing CHUN-ról lenne szó, még nagyjából egyet is értenék veled. De a TSUN koncepciója... az bődületesen rossz. Az a baj, hogy annyira erőlteti azt a nyamvadt láncütést, hogy a TSUN ütéstechnikai arzenál erős 90%-a egy laza kettősfedezékkel is védhető. De ha a bokszoló nem használ kettősfedezéket, akkor ott vannak még neki, az elhajolgatások és a lábmunka. A CHUN-ban legalább vannak másabb dolgok is, és nem csak a nyamvadt láncütést erőlteti, továbbá a lábmunkája is jobb. A wing stílusoknak (főleg a tsun-nak) a boksz olyan magas, mint lónak a hátúszás. :D Nem fogja a wing tsun überelni a bokszot. :)

"Na ez azért nagyon erős túlzás. 20 év wing tsun = fél év boksz? Aki ilyet ír, az se nem bokszolt, se nem wing tsunozott soha sem."

Pont mindkettőt toltam évekig. :) Ezen kívül még másokat is, természetesen. Az összes wing egy hulladék. A chun, ahogy rozsda sárkány is mondta egy hangyafingnyit jobb, oda már kell legalább 1 év box, de utána már az összes wing mesterre magasról ráhelyezed a vizeleted, bármilyen szögből úgy, ahogy akarod. Úgyhogy nem túloztam, tsun ellen még igazán ökölvívás múlt se kell, chun ellen már kell némi alap, amit 1 év edzés után el lehet érni és kész. Onnantól kezdve ennyi volt a mókusbox.