Kidagadó mellizmokért milyen fekvőtámaszt nyomjak?

Ha gyorsan akarsz eredményeket látni akkor súlyzós edzés, azzal tudod a legjobban izolálni az adott izomcsoportot, ezáltal csak azt edzed.

De ha nem sürget annyira az idő akkor fekvőzhetsz is, lehet arra könnyebben ráveszed magad mint az edzőtatembe járásra. Széles és szűk (gyémát) fekvők jók lesznek neked, én úgy csinálnám hogy minden második nap 3 szettet letolsz, szettenként 10 körüli ismétlésszámmal. Ha túl kevésnek érzed akkor növeld a súlyt, a céla az hogy 15 ismétlésnél többet ha akarsz se tudj megcsinálni. Vegyél a válladra egy jól megpakolt táskát, ültess valakit magadra vagy akármi.

Nyilvan itt a súlyok miatt előjön, hogy könnyebb az edzőterembe lemenni mert az erre van kitalálva.

Mert a fekvőtámasz alapból egy váll+kar gyakorlat, a mell csak mellékes.

Szélesnél, szűknél próbáld nem karból összehúzni magad hanem mellből, az segít még. Esetleg valamivel felpolcolhatod a kezeidet, hogy lejjebb tudd engedni magad és akklr is jobban megy a mellre.