Tippek melledzésre? kb 1éve edzek, mondhatni szépen fejlődtek az izmaim, de a mellem szinte semmit, pedig minden melledzés utáni napon olyan izomláz van a mellemben, hogy majd felgyullad.
Figyelt kérdés
örülnék ha tudnátok valami tippet, edzéstervet, ismétlésszámokat,sorozatszámokat,gyakorlatokat mondani nekem, ami segíthet.
Mostani melledzésem (a magas ismétlésszámú edzéstechnikát a shop.builder-ről néztem)
-Ferdepados nyomás 4*20
-Fekvenyomás 4*8
-Tárogatás szabad súllyal szuperszettben géppel 4*10-10
-Áthúzás 4*20
2011. okt. 23. 20:24
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Fekvenyomás egykezes súlyzóval félpiramisban.
5 sorozat 15,12,10,8,6 ismétléssel.
Meg tárogatás ugyanígy.
És persze tömegnövelő étrend,ennyi.
Nyomásnál ne nyomd ki teljesen,hogy végig feszülve maradjon és ne koccints össze a súlyzót,pumpálva.
3/4 A kérdező kommentje:
Étrend rendben, napi 5g/testsúlykg ch-val, és 2g/testsúlykg fehérjével van kiszámolva!
Köszönöm a választ!
2011. okt. 23. 21:21
4/4 anonim 
válasza:
válasza:Mellezés előtt csinálj pár gyaakorlatot első vállra.Arnold nyomás,előreemelés.Így nem dolgozik bele a mellezésbe,az hatékonyabb lesz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!