Ez a pali mit szedd? Mit eszik? Hogy edz?

:)

Aszongya, h megnézte a 300-at és olyan testet akart, mint amilyen azoknak a pasiknak van. :)

Ő amúgy a szabad súlyokkal való edzést preferálja.

Ha nem versenyre készül, nem kardiózik, egyébként intervallumos edzést tart, h gyorsabban végezzen és ne unja.

Általánosságokat mond amúgy, 8-12-es ismétlésszámmal dolgozik, inkább legyen kevesebb a súly, de pontos a végrehajtás.

Az edzésterv része gondolom érthető, azt hadd ne írogassam le. 5 napos edzésterve van, ami van h átcsúszik a köv. hétre.

Diétánál 7l-t iszik egy nap, 8 kis étkezésre osztja el a kajáját, azt gondolom a fordító is jól fordítja, h hány g fehérje, zsír ésatöbbi van betervezve/nap.

Hogy mit szed ott van az alatt, h What supplements do you use if any?

Viszont ne gondold,hogy ugyanaz az edzés ugyanolyan eredményeket is garantál.Minden test más,és bár az alapelvek hasonlóak,bizonyos dolgokban lehetnek egyéni eltérések:

gyakorlatok hatásfoka,edzésgyakoriság,ismétlésszám,reagálás bizonyos tápanyagokra,stb.