Ez így jó lenne-e?

Ettől tuti nagyon zsírosodnál, vedd vissza legalább 6g/ttkg-ra a CH-t.

Valószínű, hogy híznál 10-15 kg-ot pár hónap alatt a 10 g/ttkg ch-val, de abból inkább zsír lenne mint izom.

Lassabb tömegeléssel többre mész, mert nem lesz mellette 10 kg felesleged, amit később keserves lesz lediétázni.

az ne zavarjon kedves kérdező hogy a büdös életben nem bírnál ennyit enni mint amennyiről a kérdésed szól.

az meg a másik hogy ha már annyira fejlődni akarsz nem a ch kéne az egekbe vinni hanem inkább a protein feljebb vinni 3g/tskg ra aztán nyomni ezerrel a kreatint,meg NO hogy minél több be épüljön.

a ch energiát ad,az izom a proteinből építkezik.

3-4hónap után mehetnél az első szumó edzésedre,mert attól hogy ku rva sokat zabász attól még a fehérje szintézised nemfog javulni,híznál mint a tápos malac de izom az nem nőne gyorsabban.

Aha, 10-12g ch egy nap... Ezt max csak egész napos cukorivással tudom elképzelni, viszont akkor köszönj el az inzulinháztartásodtól - ha még nem tetted meg.

Az étrended leírhatnád azért, kíváncsi vagyok.