Ütés erejét milyen gyakorlatokkal lehet növelni, és számít-e, ha vki súlyzózik, vagy inkább hátrány?

1-2-3 kilós súlyzókkal légboxoljál. Egy idő után amikor nincs nálad a súly akkor hatalmas lesz az ütőerőd.

Figyelj nagyon a tricepszre ,hogy ne csak kilőni tudd az ütést ,hanem meg is tudd állítani ,ha kell. Nehogy meghúzd magad mert a bicepszed erős tricepsz viszont nem tud fékezni.

Egyébként a boxolókat nagyon régen mindig az erdőkbe vitték fejszével fát vágni.

Attol lesz valaki igazán erős.

az árnyékbox súllyal-max 1 kilóssal amúgy-a váll edzésére való,hogy ne fáradj el olyan gyorsan a folyamatosan fent tartott kettős fedezék v alapállás tartásánál,magyarul ne essen le a kezed a fáradás miatt.

de ennek a gyakorlatnak köze nincs az ütőerő fejlesztéséhez.

arra ez való-

http://www.youtube.com/watch?v=YQIWSct_Uec&feature=relmfu

a súlyzózás meg attól függ miféle.

az ütőerőt ezek az izmok adják elsősorban a testsúly mellett.

1.nagy farizom

2.comb

3.deréköv-hát

ezeket meg a kettlebell edzés fejleszti leginkább robbanékonyra.

megfelelő ütéstechnika elsajátításával.

ütés erejének a fizikai erőt nevezed? akkor box technika.

ütés pusztító ereje kell? akkor belső harcművészetek ütéstechnikája.

"Figyelj nagyon a tricepszre ,hogy ne csak kilőni tudd az ütést ,hanem meg is tudd állítani ,ha kell. Nehogy meghúzd magad mert a bicepszed erős tricepsz viszont nem tud fékezni."

Az ütést (egyenes) éppen a bicepsszel állítjuk meg, nem a tricepsszel. Épp ezért is fontos az antagonista izmok (egyenes ütés mozdulatánál a bicepsz) megerősítése.

akkor tényleg el kell sajátítani a boxolók reflexív ütését.

nem árt az izomtömeg hozzá, abszolút fizika. nem mondom, hogy nem hatékony.