Elég egyhéten egyszer mellezni?

Előző: ha heti 3x edzed meg és brutálisan, akkor 1, max. 2 hét után túledzetted volna! Vagy nem edzed 3x egy héten, vagy nem brutálisan. Egy rendes edzés után legalább 3 napig izomláza van az embernek, vagyis te még izomláz alatt is edzed, nincs ideje a mellednek a kipihenésre, ezzel csak rontasz az izmodon, több izomsejt pusztul el, mint amennyit képes lennél "előállítani".

Ha rendesen edzel, elég 1 edzés is a héten.

Elég heti egyszer. Max kétszer, de akkor eltérő gyakorlatok menjenek.

A három nagyon sok. Még koxxal is durva. Ráadásul sem nőni, sem erősödni nem nagyon fogsz tőle. Én heti 3*-4* vádliztam évekig. 12 hét edzés, másfél hét szünet. És mindig a szünetben erősödött, nőtt... De a vádli nagyon kis izom a mellel ellentétben.