Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Hogyan kezdjek hozzá a futáshoz?

Hogyan kezdjek hozzá a futáshoz?

Figyelt kérdés

Kb 2 km-ert 12 perc alatt futok le ami gyenge. Szeretnék jobban futni és jobb állóképességre szert tenni. Napi 4 km.er futás jó lesz? minden nap le akarnék futni ennyit. mennyit segít és mennyi idő alatt ?

2010. márc. 30. 20:26

1/3 anonim

válasza:

Mindneképp azt javaslom,hogy amig nem jösz kicsit formába,időkorlátot tüzz ki magad elé,ne km-t . Tehát mondjuk számolj ugy hogy 30 percet futsz egy nagy,vagy negyvenet. Eleinte egy eprc futás,egy perc tempós séta felváltva. Én igy kezdtem 2 honapja (minden nap járok) ,igaz hogy lassu kocogással,de végigtudok futni 1 órát. Ha mondjuk a 45perc már megy,utána kezd el fokozni a futás intenzitását ( a gyorsaságodat,de azt is fokozatosan).

2010. márc. 30. 20:30

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 maundrel válasza:

[link]

2010. márc. 30. 20:37

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

Ha már 2 km-t 12 perc alatt lefutsz és fejlődni szeretnél, szerintem a napi 4 km kevés. Fussál inkább kétnaponta 10 km-t és nem túl gyors tempóban.

2010. márc. 31. 10:26

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések: