Napi 1 ora szobabiciklizes mennyi ido utan latszik meg?

nem az a lényeg h mennyi ideig csinálod(az is fontos) de hogy teljes erőből legyen.

Valami felmérés szerint sokkal jobb az h 5 perc intenzív mármint teljes erőből és a végére már levegőt se kapj, mint az 1 óra kényelmes.

váltogas 5 percenként.. remélem érted.

Nehogy megfogadd az első válaszoló tanácsát!! :D

A lényeg nagyjából:

Ha 120-130 fölött van a pulzusod, lóg a nyelved, nincs megfelelő oxigénfelvételed, akkor NEM fogsz fogyni! Ezt kardiovaszkuláris edzésnek hívják, és arra jó, hogy a bensőségeid (szív, tüdő stb :D) edződjenek. Ehhez szénhidrát kell, amiből Te keveset viszel be. Ekkor zsírból szedné az energiát, de ahhoz több idő és oxigén kell. Legrosszabb esetben IZOMBÓL fogsz fogyni, mert izmot könnyebben bontasz, mint zsírt.

Amit Te szeretnél (fogyni), azt aerob edzésnek hívják. Ekkor a pulzusod NEM mehet 120-130 fölé. Így a szervezetednek van ideje zsírt bontani. Itt lényeges, hogy sokáig csináld. Az 1 óra, na az jó! :) Legyen teljesen monoton a mozgás!

Hogy mennyi idő alatt mit tudsz leadni zsírból, erre nem lehet pontos választ adni. A tető olyan 1 hónap = -5kg a saját tapasztalataim alapján. De ez alkati kérdés. Lehet, hogy a hónap alatt "csak" 1 kg-ot adsz le. Viszont az is eredmény, amiért MEGDOLGOZTÁL!

(Szénhidrátból csak alacsony GI-jűt egyél, bár ezt biztosan tudod.)

Viel Glück!!

Az első válaszoló nem jártas edzéselméletben...

Ha ilyen kérdést teszel fel, akkor valószínüleg nem sportolsz rendszeresen. Az izületekre és a keringésre is veszélyes, amit javasol. Az alacsony (zsírégetőnek) nevezett pulzustartományban való edzés felkészít a komolyabb terhelésre.

Fogynom még sosem sikerült ezalatt, de tavasszal már mehet a komolyabb és hosszabb terhelés, aminek lesz eredménye.

Valószínűleg egy hónapig csak hízni fogsz, majd stagnál és utána fogsz csak fogyni. Nem vagyok spinning párti, de a rendszeres szobában tekerést sok versenyző sem tudja elviselni. Ha nem akarsz kimenni a szabadba, akkor keress egy jó edzőt. (Ajánlani is tudok.)