Fogyni szeretnék, szoba kerékpározom naponta 1 órát, a súlyom 105 kg. A kalória mérő 400 mutat egy óra után. Nem kevés ez lehet gyorsabban kéne tekernem?

nagyon jól csinálod, kell az 1 óra, de mellé az étkezésedet is úgy kell beállítani, hogy hatásos legyen 70%-ban az étkezéseden múlik, a többi a mozgás, elsősorban ezzel foglalkozz!

de edzés után nem árt plusz fehérje bevitel (étrend kiegészítő, vagy fehérjedús táplálék)

kevés szénhidrát, több fehérje, stb olvass utána

segít a szálkásító diéta, és a paleolit táplálkozás

a kalóriamérővel ne foglalkozz, mind mást mutat

nem kell gyorsan tekerned, hanem megfelelő pulzusszámmal kell tekerned, ez teljesen más, olvass:

[link]

[link]

egészségesen ha ügyes vagy tudsz fogyni max hetente 1 kg-ot, de nem baj ha lassabb, szép fokozatosan le lehet adni, csak arra vigyázz, hogy utána ne változtass az étkezéseden, és tartsd meg a mozgást is, mert könnyebben visszamegy, mint ahogy leadod, és akkor hiába dolgoztál

sok sikert, és kitartást a célodig!

Ha fogyni szeretnel: egyel okosan, sportolj rendszeresen es pihenj kello kepen. Ennyi.

Ne azt nezd, hogy mennyi kaloriat egettel el a tudomany mai allasa szerint, hanem egyel kevesebbet mint szoktal es sportolj intenzivebben mint szoktal.

Nem a kerdesek feltevesetol es a valaszok olvasasatol leszel sukarabb ... erted?