Milyen gyakorlatot javasoltok mell edzésnél, hogy középen is fejlődjön?

itt csatolhatsz képet mert nem teljesen tiszta hogy mi is a problem

[link]

két dolog lehetséges

1.hogy a mellizmod felső rostjai nem kaptak elég terhelés és nem nőtt arányosan az többi részével,erre azt tanácsolom hogy ferdepados nyomásokat csinál mind kézi mind rúddal,mehet ferdepados tárogatás is

2. a csontod áll bent eb azt viszont nem tudod súlyemeléssel kihozni.

a karosszérialakatosoknak van egy szerkezetük,rá kell rögzíteni a melledre és a menetes szárral ki húzzák mint a horpadást a kaszniból.áááá csak hülyéskedek komolyan ne vedd

na szóval ha a csontod olyan akkor azon tényleg nem tudsz segíteni súlyemeléssel sajnos,viszont ne add fel mert javulhat a kinézete ha nagyobb tömege lesz a mellednek.

a horpadás még ott lesz de nem lesz olyan feltűnő.

a 1.pontban lévő gyakorlatokat nyomasd,és lehetőleg a fedepados nyomás hamarabb legyen mint a sima fekvenyomás.

És hogy lásd, nem hülyeségeket írok, itt van példának Terry Crews mellizma:

[link]

Pedig azért van a csávón elég izom, és mégsem tud ezzel mit kezdeni, GENETIKA!!!