Hogy bírhatnám jobban a futást? Folyamatos futást h növeljem? Beválik?

Jövőre megyek új iskolába és rendvédelmi szakra jelentkeztem, felis vesznek meg minden... csak ügye ott kell az erőlét meg ilyenek és elég sok tesim lesz meg külön a rendvédelmi tesik .. meg járni fogok küzdő sportra... semmivel nincs bajom minden erőfeladatot tudok nem ezekkel van a gond, hanem a futással.... néha birom a futást néha viszont egyáltalán nem... kosárlabda pályán 5körtől már köhögök megminden... erről olvastam h fussak fokozatosan megminden.. nyártól elfogom kezdeni mindennaposan.. 3hónap alatt tudom bőven növelni a kitartási erőmet?

Lány vagyok amúgy...