Mit csináljak, ha túlontúl telefonfüggő vagyok?

Vegyél egy nyomógombos telefont. Az újjabbakon van 4G, szóval internetezni lehet rajtuk(facebook, youtube, google, twitter). Az Instagram viszont nem működik rajtuk.

Vagy töröld ki az Instát. A profilod nem fog elveszni.

A legtöbb függőség, ami kémiai fokozatos leszoktatással szünetethető meg. De ez a módszer alkalmazható pszichikai függőségnél is, mert könnyíti a dolgot.

Legyen napi 60 perc, amíg használod. Ezt 2 naponta felezd.

Vannak erre is programok pc-n, amik ezt segítik korlátozni, lehet telefonon is van ilyen.

Facebook függőségemet úgy sikerült kezelnem, hogy routeren tiltottam az oldalt. Persze mobil net esetén ez nem működik. Ellenben le lehet tiltani magát az alkalmazást. (vagy törölni is)

Amit írtak, hogy más elfoglaltság jó lenne.

Szerezd be a Vaják könyveket. Insta helyett olvassad azt.

Haverok hiányznak, tölts velük időt személyesen: kezdetek el társas játék klubot alapítani. Meló, vagy suli után üljentek össze 1,5-3 órát. Nálunk ez jól működik. Máris pótolja a szósöl igényt.

Ezdés. Komolyan vett test edzés. Na nem úgy, hogy túl terheld magad. De elején 10 alkalom személyi edzővel, hogy tudd, miként ne sérülj, aztán kérj egy edzés tervet, amit heti 3 nap csinálsz. 2 hónapig minden nap! Nincs lógás. Ennyi idő alatt megszerzeted és kívánni fogod a mozgást.

Ilyenekre gondolj, amikor helyettesíteni akarsz egy függést. Egy új hobbi kialakításával.

Esténként írj füzetbe naplót. Mi értél el aznap, mi történt veled, mi holnapra a célod.