Hogyan formásíthatnám a vádlim? (képpel)

Szia! A rendszeres futás sokat segít, nyáron én is azt csináltam, 1-2 hónap után már látszott az eredménye (és nem csak a vádlimon). Egy héten 3-4-szer mentem, olyan 40-45 percre. Nem kell gyorsan, az nem fontos, csak az, hogy a 40 perc meglegyen. Ja, és várj, amíg az idő kicsit jobbra fordul:) Remélem, tudtam segíteni:)

szia..nekem is kb ilyen labaim vannak..es en nagyon nem szeretem h a terdeim ugymond''befele allnak''miert van ez?es segitett a futas?

De szerintem hátulról kellett volna lefényképezni a vádlidat! Én 15 éves vagyok és csináltam vádligyakorlatokat Béres Alexanra videóira! Elég hatásos! Nézz utána!

Azoknak a nőknek akiknek befele áll a térdük szélesebb a csípőjük nem ajánlott a futás. [link] itt megtalálsz erről mindent.

A magassarku nagyon sokat segit........ es edzoteremben vannak kimondottan olyan gepek amivel formasitod a vadlid. De amugy adottsag kerdese.

Nekem borzalmasan vastag és formátlan vádliaim voltak. Nekem a lábujjhegyre emelkedés segített. Szal lábújjhegyre állsz, majd vissza. És ezt lehet 2 lábbal is meg egyszerre csak eggyel. Nekem pár hónap alatt nagyon szép eredményt hozott. :)

szia masodik valaszolo vagyok:)irtak h nekem nem ajanlott a futas..akk mikt tegyek h vastagabbak legyenek a combjaim.mert utalom ahogy a labaim kineznek:(h ugy befele allnak es nem er osze a combom:(