Rágom a bőrt az ujjamon, és már nagyon idegesít. Hogyan szokhatnék le?

Szóval fiú létemre kb. 1-1.5 éve rágom az ujjamon a bőrt, és legszívesebben arcon vágnám magam olyan erősen amikor rágom, hogy csak na....

Egyszerűen nem tudom, hogy tudnék leszokni erről a ***** szokásról... Tudom, hogy fejben dől el, nem kell leírni, eldöntöttem hogy le akarok szokni, DE...

Mint sokan a fiúk közül én is "gamer" vagyok, és játszok a gépen amikor van időm... Na most a játék, amin játszok (Dota 2) olyan szinten tele van balf@**okkal, hogy az hihetetlen, és egyszerűen nem tudom levezetni máshogy a stresszt...persze biztos vannak más okai is, gondolok itt sulira, nyelvvizsgára, kedves matektanáromra, aki miatt majdnem megbukik félévkor az osztály, mert nem magyarázza el normálisan az anyagot, máshogy pedig nehezen tanuljuk meg (üdvözlöm innen is..) és stb....

Aki tudna valamilyen házi praktikát vagy valamit ami segíthetne rajtam, és leírja, annak előre is köszönöm :)

Ui.: Sry a csúnya szavakért :\ :v