Pattanásos hátra napozás- árt vagy használ?

Valaki szerint használ, valaki szerint egyenes árt. Most akkor kinek van igaza? Mikor érdemes, és mennyi időre kifeküdni napoztatni, hogy még használjon? Nem égeti bele a hegeket? Előtte, vagy utána kell valamit csinálni? (valamivel kenni stb..) Ez a jobb, mint a szolárium? (tudom, hogy ez természetes meg midnen, de lehet h a szoli erre a problémára jobb, nem tudom...) Köszi az értelmes válaszokat, légyszi az írjon akinek tapasztalata van, ne az aki csak úgy gondolja...