Naptejjel vagy naptej nélkül?

Úgy gondolom, hogy többször rövidebben. Kezdetben, délelőtt 9-10 között egy órát, majd délután három után megint egy órát. Ne akkor kend be magad, amikor kifekszel a napra, hanem 20-30 perccel korábban, hogy legyen ideje felszívódni a naptejnek. De a napozási idő felénél kend be magad újra.

A további napokon, ha jól bírta a bőröd a napot, nem pirosodik, minden nap kicsit növeheted a napon töltött időt. Mondjuk minden nap délelőtt és délután is 10 perccel. Ekkor az 5. napon már 1 óra 40 percnél fogsz tartani, a jövő héten meg már 2 órát is napozhatsz. Ennél több nem kell egyhuzamban.

Figyelj a bőröd ápolására. Hidratáló, bőrnyugtató krémmel kend be minden napozás után. Igyál eleget, több litert naponta. Az ásványi anyagok pótlása miatt. Lehetőleg természetes gyümölcsleveket, amiben nincs hozzáadott cukor.

Ne csak barnulni akarj, formáld magad. Akkor leszel igazán vonzó. Reggel elbiciklizel egy közeli vízpartra vagy strandra, úszol, napozol, majd hazabiciklizel. A nyár jó alkalom, hogy életmódot válts: csinálj valami zsírégető edzést + erősítést, egyik nap ez, a másik az. De kipróbálhatsz új sportágakat, ami érdekel. Lehetőleg szabadtéren. Akkor észrevétlenül barnulsz közben.

Tudok egy tuti tippet, amitől barna leszel könnyebben napozás után. Bevált, fehér bőrű vagyok és ha én nem égtem le, akkor ha olyan a bőrtípusod, akkor könnyen tudsz barnulni így:

Vágj fel apró darabokra egy fej vöröshagymát és olajon dinszteld meg. Utána ha ez megvan, akkor tegyél bele néhány szál karikákra vágott sárgarépát és főzd enyhén puhára a répát. Majd ezt edd meg akár köretként is.

Egyél sok karotin tartalmú ételt, így könnyebben le tudsz barnulni.