Nagy és formátlan a popsim. Valami tipp?

Nagy súlyokkal guggolgass, az én popsim is attól lett izmos és formás, ez amúgy mellékesen formálódik a comb izmosítása mellett.

F/41.

Futást felejtsd el, ha jó segget akarsz, maximum hiit formában csináld, 5 perc belelegites, utána fél perc sprint, majd fél perc séta/light kocogás válogatva.

Ahogy írták is, guggolás, kitörés, lábemelgetések, (nem is feltétlen kell súllyal, és pl max 6-8 kilós kettlebellel szoktam, expanderrel vagy saját testsúlyosan, és teljesen elég). Fogyókúrázni csak fenékre felesleges, helyi fogyás nem létezik. Rajtam van pár plusz kiló, de formás mindenem, mert nagyon sokat edzek. Fogyónál sokszor visszavesz az ember a fehérjefogyasztásából, eztel fogynak az izmaid is, így megintcsak nem lesz formás a feneked.