13 éves vagyok és 65kg. (magasság 155) Elhatároztam, hogy leszeretnék fogyni. Hogyan csináljam? (Többi lent. )

Nehogy elkezdj fogyókúrázni! Akkor inkább diéta (pl kerüld a chipset, csokit, igyál sok vizet stb...). És mozogj sokat.

15/L

Kedves első: Miben más a diéta mint a fogyókúra?:D

Szerintem meg inkább mozogj,fuss vagy járj el valamit sportolni!:)

ma 17:12

A fogyókúra általában egy fix sz*r, ami tart mondjuk 2 hétig, és ígér -8 kg-ot, és közbe csak ezt, vagy csak azt egyél, utána meg visszajön.

Diéta: Kiiktatod, vagy minimálisra csökkented azokat a dolgokat, amik sok kcal-t, ch-t, zsírt tartalmaznak, sok fehérjét fogyasztasz, és odafigyelsz a táplálkozásodra. És addig tart, amíg el nem éred a kívánt testsúlyt. Utána fokozatosan térsz vissza a normál étrendhez, aminél továbbra is odafigyelsz, miket eszel.

Kb ennyi.

De ha rosszul tudom, aki jobban ért hozzá, nyugodtan kiegészítheti:-)