Mit csinàljak ha ilyen ha ilyen dagadt a combom és a fenekem? (kép)

Sok izzasztós edzést javasolnék én is. Érd el, hogy minél többet tudjál futni. Mondjuk ha már megy az, hogy hetente négyszer minimum 45 percet futsz tűrhető tempóban (mondjuk 12 km/h), akkor már kezd alakulni. Lehetőleg legyen benne pár dombra felfutás is, ne csak körbe-körbe fuss. De ez nem elég, neked még ezen kívül is kellene valami mást is mozogni. Rád bízom, hogy mit, az a lényeg, hogy nagyon sok mindent mozgass meg. Futás után meg minimum 4 izmot le kell nyújtani. Nem kezdek most bele az elmagyarázásába, kérdezz meg egy testnevelő tanárt, és vedd komolyan a dolgot. 5 kilótól 2 hónap alatt simán meg tudsz szabadulni, ha kitartó vagy... persze ehhez akaraterő is kell, és nem feladni első adandó alkalommal, amikor elkezdesz lihegni.

spinning?? én nem próbáltam még nem tudok saját véleményt csak hallottam róla, hogy nagyon izzasztó, kemény edzés, és másnap kemény izomláz, de használ... de ott aztán küzdeni kell és nagyon sok vizet kell vinni ez is mondták:D én a saját bicómmal megyek minden fele van egy szabályom, hogy nem ülök le és a legkönnyebben van a váltó már az első kilométernél megérzem, hogy jót teszek a hátsómnak meg a lábamnak:P

nekem ismerős ez a s*gg.

nagyon ismerős vagy nekem, véletlenül nem 19 vagy?? és szőke?? bocsi az offért