Nektek milyen hatásos módszeretek van ahoz hogy a hasamból adjak le?

Ahhoz, hogy leadj a hasadból, diétáznod is kell, mert önmagában a sport nem elég. Amúgy azt hallottam, hatásosabbak az állva elvégzett hasizom gyakorlatok. Ezt próbáld ki (bár angol nyelvű, de úgyse a szöveg a lényeg): http://www.youtube.com/watch?v=RITOjDCcB0U&feature=related

Azt hiszem 3, vagy 4 részletben van fent.