Tudnátok mondani vádli erősítő gyakorlatokat?

Nagyon vékony lábam van..és nincs vádlim..szinte semennyi.:S Ezért elhatároztam,hogy elkezdek edzeni. Hallottam,hogy a futás nagyon sokat segít,ezért majd fogok járni,ha nem lesz rossz idő. Most hóban futni nagy vállalkozás lenne..:D

Úgyhogy légyszi írjatok olyan gyakorlatokat,ami nektek bejött,és otthon bent tudok csinálni súlyok,meg minden nélkül.Ja,és persze legyen hatásos.Nyárra szép lábakat szeretnék,nagyon!:)