162-3 cm-hez mennyi az ideális testsúly?

Igen, ez a tipikus probléma lányoknál. Nem nagy a súlyuk, de háj van rajtuk... Ilyenkor kell elmondani, hogy az izom nehezebb mint a zsír, és az adja a jó alakot, szép formákat.

Tehát ki kellene alakítani egy megfelelő étrendet elsősorban. A szénhidrátokat csökkentsd le amennyire csak tudod. A meglévő se kenyérből meg tésztából, ilyesmiből álljon, hanem rizsből, zabból, zöldségekből. Emellett rengeteg fehérjét kell enned, de ne virsliből meg ilyenekből, hanem sovány húsokból, tojásból, túróból, halakból.

16 évesen akár a konditerembe is lemehetsz már, azzal teszed magadnak a legjobbat. Súlyzós edzés. Ne félj, "túl izmos" soha nem leszel, csak nőiesebb. Ha nincs rá lehetőség, akkor akár edzhetsz otthon is, hasznos olvasmány a meztelen harcos, vagy a fegyencedzés, az jól leírja az otthoni edzést. Rubint Rékát és társait viszont messzire kerüld el, amennyire gyorsan csak tudod! Parasztvakítás az egész.

Emellé kell minimum napi 3 aerob edzés. A legjobb a tempós gyaloglás. Kb 40 percig, erőltettett menetben, de nem futva.