Mennyi idő alatt lehetek kockahasú az alábbiak szerint?

Fogalmunk sincs, milyen az alkatod. Ha dagibb vagy, nehezebb, ha csontsovány, akkor könnyebb :D De ehhez tényleg étrend kell, kerüld a cukros üdítőket, édességet, helyette zöldség, gyümölcs, fehérjedús kaják. Bár igazából a korodban alapban jó lenne, ha úgy ennél, hogy mindent megkapjon a szervezeted, amire szüksége van.

Felülés helyett tudnám javasolni a lábemelést.

Akkor végül is a kockák megvannak, csak nem látszódnak, mert van egy kis háj rajta? :D Én is ilyesmi vagyok, van kocka, csak nem látszik, mert rajtam is van.

Próbáld mellőzni a hizlaló kajákat, és mellette futás. Nekem ez segített :)

Hát igen, a 20 kilós pávákon nem csoda, ha látszanak a kockák :DDD

"(Mondom, sokak szerint jó alakú vagyok, tesóm szerint is, (aki már kicsit korosabb) nekem alig kéne hasra gyúrnom, mert azt a kis hájt ami a hasamon van könnyen átalakíthatnám izommá)"

Akkor a tesódnak fogalma sincs az edzésről. Olyan nincs, hogy átalakul a zsír izommá:D. Hiába edzel rá, ha van rajta valamennyi háj, nem fog látszani. Tehát edzésen kívül diétáznod is kell, hogy lemenjen a zsír. Most én részletesen nem írom le, ha érdekel, keress rá a Sárga kapszula című könyvre, abba minden részletesen le van írva, ha még az után is kérdésed van, a bodybuilder.hu edző válaszol rovatában tedd fel (de ha alap dolgot vagy hülyeséget kérdezel nagyon le leszel oltva:D, de ha normális a kérdésed, olyan választ is fogsz kapni).