Lapos a fenekem. Mit tegyek?
Figyelt kérdés
Sziasztok!Az a gond hogy vekony alkat vagyok,emiatt a fenekem is lapos.(kepet sehol senkinek nem kuldok!)
Oldalrol meg nem is annyira csak hatolrol.
Ma kezdtem el gugolni.Milyen gyakorlatot csinaljak meg?
2016. szept. 14. 21:38
1/9 anonim 
válasza:
válasza:guggolás és kitörés, súllyal és anélkül
2/9 anonim válasza:
válasza:Rubint réka 20 perc popsi, utube-on fent van, csináld lábsúllyal és lassabban, mint a videón van, ha nagyob feneket akarsz.
4/9 anonim válasza:
válasza:Írj és leírok privátba mindent :D
Edzek, tudom hogy kell
5/9 anonim válasza:
válasza:Kez ratettelel orvosoljuk
Ne rubint rekazal
6/9 anonim válasza:
Péntek Enikő, 20 perc farizom. +guggolás egy héten minimum 3 szor 100 db, kitörés heti 3 szor lábanként 50 db, mindezek súly nélkül így kezdésnek. Aztán ha érzed, hogy erősödsz, lehet súlyzóval guggolni és kitörést csinálni. De sok gyakorlat van youtubon erre, nézz utána.
7/9 Sunshinedoll válasza:
válasza:Guggolás, kitörés, felhúzás súlyzóval. Nem barbi-súlyokkal, nem súly nélkül, hanem minél nehezebb súlyokkal. A lépcsőzés is mehet. És egyél sokat.
8/9 A kérdező kommentje:
Koszonom az eddigi valaszokat.
A perverz idiotaknak meg uzenem hogy magukat orvosoljak:)
2016. szept. 15. 17:16
9/9 anonim válasza:
válasza:Megfelelő étkezés (tömegnövelés) és súlyzós edzés nagy súlyokkal. Guggolás, kitörés, lábtolás.
Ezt edzőtermen kívül nem tudod elérni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!