161 centi magas vagyok és 56 kg. Minimum 7 kg-ot szeretnék leadni 2 hónap alatt, ez lehetséges?

1. Nincs helyi zsírégetés.

2. Nincs helyi zsírégetés.

3. Még mindig nincs helyi zsírégetés, és soha nem is lesz.

Akkor fogsz fogyni, ha kevesebbet eszel mint amennyit elhasználsz.

És a kategoria is rossz.

Szia! Nekem is hasonló problémám volt, (169 cm, 50kg) és 4kg-ot le szerettem volna adni comb-fenékből. Vagyis még tart a fogyás, de úgy gondoltam látva a kérdésedet megírom nekem mi jött be, hátha nálad is működik. Nagy eséllyel fog, de csak ha kitartasz :)

Magamból kiindulva alapvetően a legnehezebb a diéta lesz. (Segít a kalóriabázis.hu) Viszont ami már sanyargatósabb diéta, azt nem fogod sokáig bírni, ezért inkább ajánlom a rendes kajákat, csak mértékkel. ÉS itt jön képbe a kalóriabázis, ahol tervezgetheted a napi értendedet, az alapján miből mennyi fér bele a napodba.

Én itt döbbentem le, hogy a napi keretem nekem 700, de 3db túsórétessel már felborul az egész rendszer ugyanis több mint 1000 kalória, nagyon sok bevitel, mégis volt olyan nap, mikor megettem vagy 10-et. Most már azért jobban tervezek ha fogyni szeretnék.

A sport is nagyon fontos, bizony kardiózni kell, én 3 hónapig kitartóan elmentem esténként futni, de aztán ez valahogy abbamaradt, kedvem már nem volt hozzá, és inkább otthon edzettem, de az meg annyira nem fogyasztott, ezért én most edzőterembe járok cross fit-re. De ez én vagyok, lehet te meg megszereted a futást, vagy a bicajozást, ki tudja :D A lényeg hogy kitartóan csináld, és ne feledd, akkor fogysz, ha kevesebbet viszel be mint amennyit elégetsz.