Mennyi a minimum amiből ki lehet hozni egy fő étkezését egy hónapban?

Kisbaba vagy, vagy 200 kilós aktívan sportoló erőemelő?

Cél az életben lét a következő hónap/év/évtized/stb első napján?

Ezek meghatározó szempontok.

Egy kisebb étkű embert kihozok 5000 ből és még hiánytünete se lesz. Persze ajánlani nem ajánlom..

Sárgaborsó 300ft/fél kiló, fejtett bab 400 ft/fél kiló, lencse 500 ft/fél kiló, rízs 5-600ft/kiló. ezekből leves, főzelék, vegyesköret.

árstoppos lisztből kenyér, tészta levesbe, stb, persze tojás nélkül.

elvileg még egy kiló csirkemell is beleférhet a hónapba 1500-ért, persze ez egy hónapra osztva nem túl sok, de még mindig a legjobb fehérje forrás.

És senkinek se ajánlom, hogy 5000ből éljen egy hónapban, de ha meglennék nagyon szorulva így csinálnám.

Lehet, hogy érdemes még valami multivitamin tablettával is kombinálni. 20-80 Ft napi egy tabletta. Annyiból nem jön ki egy paprika sem C vitaminnak vagy hús B12-nek, stb.

És valami olcsó rost is kell. Talán búzakorpa.

Ha egy átlagos felnőtt vagy és csak a pénz számít, akkor olyan 40 ezer. De akkor kvázi szemetet eszel, ami pár évtized után megbosszulja magát.

Ha normális, változatos étrendet akarsz fenttartani, akkor legalább 70 ezerrel számolj.

Ha csak egyetlen szempontot nézünk, kell kb. napi 2500 kcal. 600 gramm gabonatermék (liszt 160 Ft) vagy 300 gramm zsír/olaj (250Ft).

Fehérje: 1 tojás (100 Ft). Multivitamin 26 Ft.

Buzakorpa 60 gramm (40 Ft).

Összesen 12 ezer/hó.