Hogyan lehet udvariasan, de határozottan visszautasítani bizonyos programokat az ünnepek alatt?

Párom családjánál töltünk hosszabb időt karácsonykor és ilyenkor sok a velük közös elfoglaltság. Bizonyos programokban szívesen részt veszek, de másokban meg nem. Az utóbbi esetében hogyan lehet normálisan megmondani, hogy tartsák tiszteletben, hogy abban nem vennék részt és ne hozzanak kellemetlen helyzetbe? Megbántani nem akarom őket, de a saját jóllétemet is szeretném szem előtt tartani. Sajnos nem elég egyszer jelezni... Egyébként nem úgy kell elképzelni, hogy teljesen elhatárolódom, mert amúgy szívesen töltök velük időt.