Legyengült állapotból mennyi idő alatt lehet felerősödni?

Tavasszal volt egy műtétem, sokat feküdtem. Aztán egy térdsérülés, 1 hónapig max mankóval tudtam sántikálni. És a kánikulában is sokat pihentem. Totál le vagyok gyengülve, állóképességem nulla, ha pl kertészkedek, vagy sétálok egy órát, akkor már halálosan elfáradok. Nem az izmaimat érzem gyengének, hanem a kondíciómat, szívemet, tüdőmet. Sétálással, pár km biciklizéssel próbálom magam felerősíteni, de még csak 2 hete csinálom, és nem érzek fejlődést. Kezdek aggódni. Orvost kérdeztem, aszonta sétálgassak, viszlát. Középkorú vagyok, nem élsportoló akarok lenni, csak hogy bírjam a jövést-menést, kisebb munkákat.