Mit tegyek, hogy tudjak koncentrálni a szakdolgozatra?

Tudom, hogy írnom kell nem sok idő van már (1 hónap)

Minden programot ahova hívnak lemondok, egyetemről sietek haza, tudom, hogy le kell ülnöm csinálnom kell, a téma érdekelne is. Mégis van bennem, egy szorongás, egy gát, hogy valamit leírok és úristen nem jól fogalmaztam át, nem lesz jó, és így húzom az időt, hozok nasit, a nasi persze elfogy a dolgozat nem halad. Addig már eljutottam, hogy telefon lenémít, szobából ki. De van hogy csak ülök órákig a gép előtt , olvasok de nem vagyok képes leírni, mert félek, hogy nem jó, nem jól értelmezem, mást írok le, emiatt mindig húzom az időt hogy "ne kelljen csinálnom", pedig nagyon jól tudom, hogy senki nem írja meg helyettem és nem futhatok ki az időből, mégis mindig valami "eszembe jut" és elkalandozok, illetve az is frusztrál, hogy valamit nem jól fogalmazok át és majd később bárki olvashatja a dolgozatom (aki ismer) és, hogy teljesen hülyének fog nézni, hogy ekkora baromságot komolyan képes volt leírni, egyszerűen nem tudom elhinni, hogy megtudom csinálni.

Ülök és nézek ki a fejemből, de az írás meg nem halad...