Mitől van és mit tegyek az állandó fáradtság ellen?

Amikor nagyon sokat gépeztem nálam akkor volt ilyen. Sokat kell mozogni és változatosan étkezni ez talán segít.

(csak zárójelben mondom, hogy szívj el egy jointot az is hatással van az agyműködésre, mondjuk azt mondják attól is elfárad az ember agya, de mivel a tied már fáradt lehet, hogy ez segítene, egy próbát megér)

"Hiába alszom sokat, akkor is az vagyok, hiába iszok energiaitalt/kávét"

Először is szokj le a koffeintartalmú italokról és a túl cukros ételekről. A fáradtságod oka ugyanis lehet a koffeinfogyasztás. A koffein csak rövid távon véd a fáradtság ellen, hosszú távon kifáraszt ("mellékvese-fáradtság"). Úgyszintén ne igyál alkoholt és ne dohányozz, ezek mind fárasztanak.

"Sokszor előfordul, hogy egésznap fáradt vagyok, este meg már elmúlik, és alig tudok elaludni"

Bőséges reggeli nem ártana, valamint reggeli torna, és esetleg kelj 1-2 órával korábban, hogy mire pl. beérsz az iskolába, frissebb legyél. Ne igyál a nap folyamán kávét. Lefekvés előtt kell enni, de nem sokat. A lényeg az, hogy estére nyugodt és fáradt legyél, ennek érdekében nap közben testmozgásra is szükség van. Segít elaludni egy hideg fürdő (másoknak a forró jött be) lefekvés előtt.

Szedj vitaminokat (főleg: B-t), valamint nyomelemeket (pl.: cink, magnézium) az ajánlott mennyiségben. Lehet, hogy ezek hiányoznak.

A kávéval való leállás elvonási tüneteket okoz (szomorúság, fáradtság, esetleg fejfájás), de ezen kb. 3 nap alatt túl lehet jutni és utána sokkal jobb lesz a közérzeted.