Hogy tudnám leszoktatni magam a túlzott teljesítőkényszerről?

9. vagyok. Nincs kedvem tanulni, de stresszelem magam azzal, hogy mindenből 5 legyek. Eddig két 3 három 4 meg csomó 5 van. De hajtom magam, hogy minden 5 legyen, meg nagyon stresszelek, e miatt. Az nem zavar, ha van egy rossz jegyem, de amíg meg nem írjuk, addig nagyon, főleg ha nem tudom, nem értem. Pedig nem akarom annyira. És nem bírok leszokni róla. Gyomorgörcs, ösztönös körömrágás, stb. Pl holnap 3 doga. kb 3 tudom, de stresszelem magam, mert legyen 5. (kevés tanulással megy 3, de 5 sokat kéne, és nincs kedvem, meg erőm se. lefáraszt maga az ottlét, pedig szeretek jrni, csak vagy 3 tanárt útálok, a többivel semmi baj)