Miért vagyok ilyen ingerlékeny mostanában?

Elég annyi például, hogy visszakerdeznek és mégegyszer el kell momdanom valamit,tök ideges leszek és úgy válaszolok,hogy fél perc múlva lelkiismeretfurdalásom van,ahogy beszéltem a másikkal. Néha megpróbálok elszámolni magamban és nyugodtnak lenni,ilyenkor általában úgy érzem,mintha ráültek volna a mellkasomra, és légszomjam van,amitől aztán még idegesebb leszek. Olyan apróságokon húzom föl magam,amin eddig soha,sőt eddig tök nyugodt voltam minden helyzetben, most meg ez van és utálom magam miatta. Elkezdtem futni, hogy levezessem a feszültséget,talán egy fokkal jobb,de ebben a pillanatban is rajtam van az ideg, az ujjaim végéig érzem,nagyon utálom. Mit csináljak?